Av leg. naprapat Marcus Palmkvist

Slipp stelheten.
Känn dig yngre i kroppen.

En rutin så kort att den inte går att prioritera bort — men så effektiv att den gör skillnad direkt.

0 kr i 30 dagar · Avsluta när du vill
Kort
👤
10 000+ har tagit steget
⭐
4.7 av 5 i betyg
⏱
Bara 5 min/dag
✅
Friskvårdsgrundande
Se hur det fungerar

En rutin byggd för din vardag

Korta, guidade rörelser — led för led — designade av legitimerad naprapat. Ingen utrustning, ingen förkunskap.

⏱ 5-minuters principen

Kliniskt utformad av legitimerad naprapat — designad för den moderna, stillasittande kroppen. 5 minuter om dagen, varje dag.

🎓

Naprapatisk expertis

Varje övning är noga utvald baserat på klinisk erfarenhet av vad den moderna, stillasittande kroppen behöver mest.

🧬

Led för led

Systematiskt program som täcker hela kroppen — ingen led missas.

🏠

Var som helst

Hemma, på kontoret eller på resan. Ingen utrustning — bara du och din kropp.

💪

Resultat du känner

Mindre stelhet redan efter första veckorna. En kropp som rör sig lättare i vardagen.

Varför Rörelserutinen?

Dina leder avgör hur din
kropp känns – och rör sig

Rörliga leder är grunden till en kropp som känns smidig och bekväm. Många försöker med yoga och stretching men upplever fortfarande stelhet. Problemet? Lederna får inte det de behöver.

Problemet

Stretching drar bara passivt i musklerna. Lederna får ingen rörelse, och cirkulation som främjar ledhälsa och rörlighet uteblir. Yoga och större helkroppsrörelser har oftast ett annat problem: du tar ut rörligheten där du redan är rörlig, medan stelare områden ofta missas. Därför känns kroppen fortfarande stel, trots att du rör dig.

Lösningen

Rörelserutinen jobbar istället led för led — där begränsningarna faktiskt sitter. Varje led får rörelse i alla riktningar och ytterlägen, med aktiva, kontrollerade rörelser. Hela kroppen jobbas igenom — systematiskt och metodiskt. Resultatet blir en kropp som känns rörligare på riktigt. Som rör sig lättare, känns mjukare — och fungerar bättre i vardagen.

Vad du får

Allt för en rörligare kropp

Komplett program utvecklat av legitimerad naprapat — designat för att passa in i din vardag.

✓

Daglig 5-minutersrutin

En liten insats som gör stor skillnad i hur kroppen känns

✓

Hela kroppen – led för led

Du går igenom alla viktiga områden, utan att något missas

✓

Ny rutin varje vecka

Progression som gör dig successivt rörligare

✓

Gör det var som helst

Mobil, surfplatta eller dator — ingen utrustning krävs

Så fungerar det

Så får du en rörligare och
mer bekväm kropp — steg för steg

1

Starta gratis i 30 dagar

Kom igång direkt — det tar mindre än en minut.

2

Följ 5-minutersrutinen

Korta, guidade pass som får kroppen att kännas rörligare direkt.

3

Känn tydlig skillnad

Mindre stelhet och smidigare rörelser — ofta inom några veckor.

Du behöver inte träna hårt eller lägga mycket tid — det räcker med 5 minuter om dagen.

Vad våra medlemmar säger

Gör som 10 000+ andra och upptäck
friheten i en rörlig kropp

Erik
Erik, 47
Stillasittande kontorsjobb
★★★★★

"Passar mig som arbetat på kontor i många år. Perfekt start på dagen som gör att kroppen känns mjukare."

Lena
Lena, 52
Hemmatränar, stel i höfter & rygg
★★★★★

"Jag har följt den i 5 veckor och min stela höft och rygg känns rörligare med mindre värk."

Åsa
Åsa, 32
Springer, stel i nacke & skuldror
★★★★★

"Jättebra rörelser som går snabbt att göra och som känns effektiva. Skönt att ha något strukturerat."

✓ Gratis i 30 dagar

Ge din kropp det den förtjänar

Återfå rörligheten — helt utan kostnad de första 30 dagarna.

0 kr idag · Sedan 99 kr/mån · Avsluta enkelt när som helst
Säker kortbetalning via Stripe
✓ Friskvårdsgrundande

Betala med ditt friskvårdsbidrag via dessa leverantörer

Söderberg & Partners Benify Epassi
Din rörelseguide

Marcus Palmkvist

Marcus Palmkvist — Leg. naprapat

Marcus Palmkvist

Leg. naprapat & personlig tränare

Med många års erfarenhet av att hjälpa människor uppnå mer välmående kroppar. Marcus strävar efter att förenkla och tillgängliggöra effektiv rörelse för alla. Genom sin Instagram-kanal — en av Sveriges största inom träning och rehab — har han nått hundratusentals med sina enkla, effektiva råd.

Bra att veta

Vanliga funderingar

💰 Vad kostar det — och vad händer efter provperioden?

Du testar helt gratis i 30 dagar. Sedan kostar det 99 kr/månad. Ingen bindningstid — avsluta med ett klick, när som helst, direkt i ditt konto. Inget krångel.

👤 Passar detta mig?

Rörelserutinen är gjord för dig som vill bli av med stelhet och få en rörligare kropp — oavsett ålder, träningsbakgrund eller nuvarande rörlighet. Du behöver ingen utrustning och inga förkunskaper.

✅ Kan jag betala med friskvårdsbidraget?

Ja! Medlemskapet är friskvårdsgrundande och kan betalas via Söderberg & Partners, Benify och Epassi.

📱 Hur kommer jag igång?

Klicka på "Testa gratis", fyll i din e-post och kortuppgifter — och du har direkt tillgång till ditt första pass. Hela processen tar under en minut.

Fler frågor

Övriga frågor

För vem passar Rörelserutinen?▾

Rörelserutinen passar alla som vill förbättra sin rörlighet och minska stelhet, oavsett ålder eller träningsbakgrund. Rörelserna anpassas efter din nivå.

Hur lång tid tar varje pass?▾

Varje pass tar bara cirka 5 minuter. Rekommendationen är att göra rutinen dagligen för bäst resultat.

Vad händer efter gratismånaden?▾

Efter din kostnadsfria provmånad fortsätter medlemskapet för 99 kr/månad. Du kan avsluta när som helst utan bindningstid, direkt i ditt konto.

Har medlemskapet någon bindningstid?▾

Nej, det finns ingen bindningstid. Du kan avsluta ditt medlemskap när som helst med ett klick.

Kan jag använda friskvårdsbidraget?▾

Ja! Medlemskapet är friskvårdsgrundande och kan betalas via Söderberg & Partners, Benify och Epassi.

Behöver jag någon utrustning?▾

Nej, ingen utrustning krävs. Allt du behöver är lite golvyta. Rörelserna görs med din egen kroppsvikt.

Kom igång

Testa gratis i 30 dagar

Friskvårdsgrundande

99 kr/mån
0 kr
i 30 dagar
Sedan 99 kr/månad.
Ingen bindningstid — avsluta när du vill.
1
Fyll i e-post
2
Välj betalsätt
3
Klart — börja direkt
🔒

Säker betalning — inga kortuppgifter sparas hos oss

Alla transaktioner hanteras krypterat via Stripe. Du kan avsluta ditt medlemskap med ett enda klick, när som helst.

Redo att bli av med stelheten?

10 000+ har redan tagit steget. Börja utan kostnad.

Redan medlem? Logga in här

Problem att logga in? Kolla din mejl (även skräppost) efter välkomstmejlet, eller kontakta oss så hjälper vi dig.